Mucha gente pensando en iniciar una asistencia sistemática en el Health Club o en el gimnasio está diseñado para reducir el peso de su cuerpo. Para asistir al plan de entrenamiento apropiado, vale la pena considerar la dieta adecuada. Una de las más efectivas es la dieta de reducción. ¿Qué hace y cómo aplicarlo de la manera correcta?
¿Qué es una dieta de reducción?
UNA dieta de reducción, como cualquier otra dieta, es un régimen nutricional diseñado para las personas que quieren reducir el exceso de grasa corporal al deshacerse de libras innecesarias. La reducción en este caso significa limitar la ingesta calórica. No tengas miedo, sin embargo, tal truncamiento no significa la compulsión de la inanición. Por el contrario, una dieta de reducción debe ser dispuesta de tal manera que el cuerpo no sienta demasiada diferencia en cantidad. ¿Cómo hacerlo?
¿Cómo empiezo una dieta de reducción?
En primer lugar, usted debe comenzar con una comprensión profunda de su cuerpo. La construcción de varios cuerpos en mujeres y hombres no es la única característica, vale la pena conocer entre otros su propio IMC. Sólo después de haber hecho este tipo de diagnóstico se puede tratar de hacer cambios en sus hábitos alimenticios.
La reducción presente en el nombre es nada menos que terrible. Simplemente después de conocer su cuerpo y sus demandas diarias, usted puede reducir gradualmente su demanda diaria por alrededor de 100-200 calorías. Esto significa que no tienes que morir de hambre. Sin embargo, si usted se siente incómodo, usted necesita darse cuenta que usted puede cambiarlo con una opción más informada de los productos que usted come.
Muchas personas, bastante incorrectamente, piensan que la mejor manera de reducir su peso es reducir la cantidad y la frecuencia de la ingesta de alimentos. Esto es erróneo principalmente porque es completamente falso. Hoy en día, los dietistas aconsejan que en lugar de abundantes 3-4 comidas consumen de 5 a 7 en porciones ligeramente más pequeñas. Por supuesto, los ingredientes de los alimentos que come son igual de importantes.
Reducir la dieta – ¿qué comer?
Si usted elige hacer este tipo de dieta usted puede, por supuesto, no cambiar mucho en su dieta diaria, sólo ligeramente modificando. Esta manera de tratar, sin embargo, le hará esperar a los efectos por un tiempo mucho más largo. Sin embargo, vale la pena averiguar cómo mejorar la efectividad de la reducción del peso de la dieta de reducción.
Los carbohidratos deben ser seleccionados en términos de bajo índice glucémico, a su vez las proteínas deben provenir de carne magra, aves de corral y peces. Se recomienda encarecidamente la reducción de grasas de origen animal, a cambio, se recomiendan las grasas vegetales como la leche de coco o el aceite de oliva. Muy importante en el proceso de reducción de la dieta son las proteínas contenidas en los quesos cuajados y los huevos.
Por supuesto, aparte de la dieta adecuada, también es importante establecer un plan de entrenamiento efectivo que apoye eficazmente una dieta de reducción bien preparada. Con esta solución usted alcanzará sus metas en la reducción de su peso corporal.